Aromaterapie a éterické oleje: základy

Vůně mají na náladu překvapivou moc. Stačí zavřít oči a nadechnout se levandule nebo pomeranče a tělo zareaguje dřív, než si to stačíme rozmyslet. Právě na tom stojí aromaterapie, tedy používání éterických olejů pro navození klidu, povzbuzení nebo prostě příjemné atmosféry. Není to zázračná léčba, ale je to milý a účinný způsob, jak si zpříjemnit den. Řeknu vám, jak s oleji začít bezpečně.

Co aromaterapie je a co není

Aromaterapie využívá vůně éterických olejů, které se získávají z rostlin, k ovlivnění nálady a pohody. Vůně působí na tu část mozku, která souvisí s emocemi a pamětí, a proto na nás dokážou tak rychle zapůsobit. Klidná vůně navodí klid, svěží povzbudí.

Je ale férové říct, co aromaterapie není. Není to náhrada lékařské péče a éterické oleje neléčí nemoci, ať se na internetu tvrdí cokoli. Berte je jako příjemný doplněk pohody a péče o sebe, ne jako medicínu. S tímhle realistickým očekáváním z nich budete mít radost a nezklamou vás.

Jak oleje bezpečně používat

Éterické oleje jsou vysoce koncentrované a právě proto se s nimi musí zacházet opatrně. Nikdy se nenanášejí neředěné přímo na kůži, protože mohou dráždit a pálit. Vždy je rozřeďte v takzvaném nosném oleji, tedy třeba mandlovém, jojobovém nebo olivovém, obvykle pár kapek na lžíci nosného oleje.

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob použití je difuzér nebo aromalampa, kde se olej odpařuje do vzduchu a vy jen vdechujete vůni. Do koupele se kapky přidávají také jen rozmíchané v oleji nebo mléce, ne přímo do vody, kde by plavaly neředěné na hladině. Na masáž se vždy používá zředěná směs. Před prvním použitím na kůži je dobré udělat test na malém místě, jestli nedojde k podráždění.

Na co si dát pozor

Pár pravidel opatrnosti se vyplatí znát. Éterické oleje se nikdy nepolykají, i pár kapek dovnitř může uškodit. V těhotenství, u malých dětí a u lidí s astmatem nebo alergiemi je namístě zvýšená opatrnost a raději konzultace, některé oleje se v těchto situacích nedoporučují. Citrusové oleje mohou zvyšovat citlivost na slunce, takže po nanesení na kůži nechoďte rovnou na slunce.

A pozor na domácí mazlíčky. Některé oleje, které jsou pro nás neškodné, jsou toxické pro kočky a psy, takže difuzér nepouštějte v uzavřené místnosti se zvířaty a oleje mějte mimo jejich dosah. S těmito pravidly je používání olejů bezpečné a příjemné.

Oblíbené oleje a k čemu se hodí

Olej	Nálada	Kdy sáhnout
Levandule	klid, uvolnění	večer, před spaním, na stres
Citrusy (pomeranč, citron)	povzbuzení, radost	ráno, na energii, do úklidu
Máta	svěžest, soustředění	únava, práce, potřeba probrat se
Eukalyptus	pročištění, úleva	rýma, ucpaný nos, do koupele
Růže, ylang-ylang	uklidnění, pohoda	relaxace, romantický večer

Levandule je klasika pro večer a na uklidnění, hodí se skvěle před spaním nebo do domácí koupele. Citrusové oleje povzbudí a rozjasní náladu, takže se hodí na ráno a do dne. Máta osvěží a pomůže se soustředit, když na vás padá únava. Není potřeba mít doma desítky olejů, začněte jedním dvěma, které vám voní, a přidávejte podle chuti.

Kvalita olejů

U éterických olejů se vyplatí koukat na kvalitu. Levné oleje bývají naředěné nebo syntetické a jejich vůně i účinek za moc nestojí. Kvalitní éterický olej má na obalu uvedený botanický název rostliny a bývá v tmavé skleněné lahvičce, která ho chrání před světlem. Nemusíte kupovat ty nejdražší, ale úplně nejlevnějším se raději vyhněte.

Skladujte oleje v chladu a temnu, ať vydrží déle, a dobře je zavírejte, protože časem se odpařují a kazí. S trochou péče vám lahvička vydrží dlouho, protože se používá jen po kapkách. Aromaterapie tak není drahá záležitost, jeden dva kvalitní oleje vám vystačí na dlouho a doplní vaši péči o sebe o příjemný smyslový rozměr.

Způsoby použití v kostce

Éterické oleje se dají využít několika bezpečnými způsoby a každý se hodí na něco jiného. Do difuzéru nebo aromalampy pár kapek pro vůni v místnosti, což je nejjednodušší a nejbezpečnější cesta. Do koupele kapky rozmíchané nejdřív v oleji nebo mléce. Na masáž zředěná směs pár kapek v nosném oleji. A na polštář nebo kapesník jedna dvě kapky pro vůni při usínání, aniž by se olej dotkl kůže napřímo.

Vyberte způsob podle toho, co potřebujete. Na klid před spaním difuzér nebo kapka na polštář s levandulí, na uvolnění svalů zředěná masážní směs, na povzbuzení citrusy do difuzéru během dne. Není potřeba nic složitého, začněte difuzérem, který je nejsnazší a nejbezpečnější.

Jednoduché domácí směsi

Když si oleje osaháte, můžete zkusit jednoduché kombinace. Levandule s trochou pomeranče navodí klid s nádechem tepla, ideální na večer. Máta s citronem osvěží a probere, hodí se na ráno nebo do pracovny. Eukalyptus se hodí samostatně do koupele, když na vás leze rýma. Držte se pár kapek dohromady, méně je i tady víc, a vždy dodržte ředění.

Míchání vůní je příjemné experimentování a časem zjistíte, co vám sedí. Není to věda, jen se řiďte tím, co vám voní, a základními bezpečnostními pravidly. Aromaterapie tak krásně doplní ostatní rituály jako domácí lázně o smyslový rozměr.

Časté dotazy

Můžu kápnout éterický olej přímo na kůži?

Ne, éterické oleje jsou koncentrované a neředěné mohou dráždit a pálit. Vždy je rozřeďte v nosném oleji, třeba mandlovém, obvykle pár kapek na lžíci. Nejbezpečnější je difuzér, kde jen vdechujete vůni.

Jsou éterické oleje bezpečné v těhotenství a s dětmi?

Je namístě opatrnost, některé oleje se v těhotenství, u malých dětí a u astmatiků nedoporučují. V těchto situacích raději vůně konzultujte. Oleje se také nikdy nepolykají a pozor na ně u koček a psů, pro které bývají toxické.

Který olej na uklidnění a který na energii?

Na klid a večer sáhněte po levanduli, na povzbuzení a ráno po citrusech nebo mátě. Začněte jedním dvěma oleji, které vám voní, víc jich není potřeba.