Domácí lázně za pár korun

Wellness a lázně vypadají jako něco, na co si člověk musí naspořit a vyhradit celý den. Přitom si lázeňský večer dopřejete doma za pár korun a s věcmi, které nejspíš máte v koupelně. Nejde o luxusní procedury, ale o to udělat si čas a atmosféru. Provedu vás večerem, po kterém vylezete z koupelny jako vyměněná.

Nejdřív atmosféra

Rozdíl mezi obyčejnou koupelí a domácími lázněmi není v drahé kosmetice, ale v atmosféře a v tom, že si na to vyhradíte čas. Než napustíte vodu, připravte si prostředí. Ztlumte světlo nebo zapalte pár svíček, pusťte tichou hudbu a hlavně odložte telefon mimo dosah. Právě neustálé vyrušování je to, co běžnou koupel připraví o kouzlo.

Připravte si předem i to, co budete potřebovat, ať nemusíte vylézat. Ručník po ruce, sklenici vody nebo čaj, případně župan na potom. Když máte všechno nachystané, můžete se opravdu uvolnit a nemyslet na nic. Tahle příprava zabere pět minut a udělá největší rozdíl.

Koupel, která uvolní

Voda by měla být příjemně teplá, ne vařící. Horká koupel sice láká, ale vysušuje pokožku a zbytečně zatěžuje oběh, takže spíš unaví, než uvolní. Příjemně teplá voda kolem tělesné teploty nebo o něco vyšší uvolní svaly a zklidní.

Do vody si můžete přidat pár věcí, které máte doma nebo koupíte za pár korun. Hrst soli do koupele nebo obyčejné epsomské soli uvolní svaly. Lžíce oleje, klidně obyčejného olivového nebo mandlového, vodu zjemní a pokožku vyživí. A pár kapek éterického oleje navodí vůni a náladu, jen je nutné je nejdřív rozmíchat v troše oleje nebo mléka, ne kápnout přímo do vody, o čemž píšu v článku o aromaterapii. V koupeli zůstaňte tak dvacet minut, déle už pokožku spíš vysušíte.

Peeling a péče o pleť

Teplá voda a pára otevřou póry a změkčí pokožku, takže je to ideální chvíle na peeling. Nemusíte kupovat drahý, doma si ho namícháte ze lžíce cukru nebo soli a trochy oleje. Jemně jím promasírujte tělo, hlavně sušší místa jako lokty, kolena a paty, a opláchněte. Pokožka bude po něm hladká jako nikdy.

Na obličej si můžete během koupele dát masku, ať už koupenou, nebo domácí. Chvíle v teple a páře je pro pleť ideální. Kdo chce, přidá krátkou parní lázeň na obličej nad miskou s horkou vodou, která pročistí póry. Po koupeli pak nezapomeňte pleť ošetřit, protože teplá voda ji trochu vysuší.

Nezapomeňte na ruce a nohy

Domácí lázně jsou skvělá příležitost dopřát péči i rukám a nohám, na které jindy nezbude čas. Změklou kůžičku u nehtů jemně ošetřete, paty zbavte ztvrdlé kůže pemzou a nohy promažte. Je to malý luxus, který jindy odkládáte, a přitom vám nohy i ruce poděkují. Klidně si k tomu udělejte i jednoduchou domácí manikúru nebo pedikúru.

Po koupeli

Nejdůležitější část přichází po vylezení z vany. Dokud je pokožka ještě lehce vlhká, promažte celé tělo tělovým mlékem nebo olejem, tak se vláha uzamkne a pokožka zůstane vláčná. Právě promazání po koupeli dělá ten pocit hedvábné kůže, na který si pak sáhnete ještě druhý den.

A pak už jen nekazit ten klid. Oblečte se do něčeho pohodlného, uvařte si čaj a nechte večer vyznít v klidu, ideálně brzy do postele. Dobrá koupel před spaním navíc pomáhá k lepšímu usnutí, protože tělo po vylezení z teplé vody přirozeně zchladne a to spánku napomáhá. Domácí lázně tak nejsou jen o kůži, ale o celkovém zklidnění, které patří k péči o sebe.

Co si připravit

Než začnete, nachystejte si po ruce všechno, ať nemusíte během koupele vylézat. Osvědčila se mi jednoduchá výbava:

• svíčky nebo tlumené světlo a klidná hudba
• sůl do koupele a lžíce oleje
• domácí peeling z cukru nebo soli a oleje
• maska na obličej, koupená nebo domácí
• ručník, župan a sklenice vody nebo čaj
• tělové mléko nebo olej na potom

Nic z toho nestojí skoro nic a většinu máte doma. Jde hlavně o to mít vše nachystané dopředu, aby vás nic nevytrhlo z klidu.

Lázně jen pro nohy, když není čas na celou vanu

Když nemáte čas ani prostor na celou koupel, dopřejte si aspoň koupel nohou. Stačí lavor s teplou vodou, hrst soli a deset minut klidu. Nohy nesou celý den naši váhu a málokdy jim věnujeme pozornost, přitom teplá koupel nohou uvolní překvapivě celé tělo a zahřeje.

Po koupeli nohy osušte, ztvrdlou kůži na patách jemně ošetřete pemzou a nohy promažte krémem. Je to malý rituál na deset minut, který se vejde i do nabitého večera a patří k drobné péči o sebe, o které píšu zvlášť.

Udělejte si z toho zvyk

Domácí lázně nemusí být jednorázová akce, ze které se pak měsíce nic nekoná. Zkuste si vyhradit jeden večer v týdnu nebo jednou za čas, kdy patří jen vám. Když se z toho stane pravidelný rituál, budete se na něj těšit a stane se přirozenou součástí péče o sebe, ne výjimečnou událostí. A nemusí to být pokaždé velká vana, klidně střídejte celou koupel s rychlou lázní pro nohy podle toho, kolik máte času.

Časté dotazy

Jak horká má být voda?

Příjemně teplá, ne vařící. Horká voda vysušuje pokožku a zatěžuje oběh, takže spíš unaví. Voda kolem tělesné teploty nebo o něco vyšší uvolní nejlíp. V koupeli zůstaňte asi dvacet minut.

Co si dát do koupele, když nemám drahou kosmetiku?

Hrst soli na uvolnění svalů, lžíci oleje na vyživení pokožky a pár kapek éterického oleje pro vůni, rozmíchaných nejdřív v oleji. Všechno za pár korun a účinek je skvělý.

Kdy si dopřát domácí lázně?

Ideálně večer před spaním, kdy vás uvolní a pomůžou k lepšímu usnutí. Nemusí to být často, i jednou za čas udělá takový večer velký rozdíl pro tělo i hlavu.