Lámavé nehty: příčiny a posílení

Lámavé nehty jsou k vzteku. Zrovna když dorostou do hezké délky, jeden se odlomí a je po parádě. Za ta léta jsem ale zjistila, že za tím skoro vždycky stojí pár konkrétních věcí, a když je podchytíte, nehty se během několika týdnů znatelně srovnají. Zázrak přes noc nečekejte, nový zdravější nehet musí nejdřív dorůst.

Proč se nehty lámou

Nejčastější příčina je prostá: vysušení. Nehet je z keratinu a potřebuje určitou vlhkost, aby zůstal pružný. Když vyschne, ztvrdne a začne praskat, podobně jako suché dřevo. A vysušuje ho překvapivě běžný život, hlavně voda a chemie.

Časté mytí rukou, mytí nádobí bez rukavic, dezinfekce, ale i opakované odlakovávání acetonem, to všechno vytahuje z nehtu vlhkost. K tomu se přidává mechanické namáhání, když nehty používáme jako nářadí, a nešetrné pilování hrubým kovovým pilníkem, který okraj roztřepí.

Kdy je na vině něco uvnitř

Někdy ale za lámavostí stojí i vnitřní příčiny. Dlouhodobý nedostatek bílkovin, železa nebo zinku se na nehtech projeví, protože tělo je při šetření staví až na poslední místo. Roli hraje i štítná žláza a některé kožní nemoci. Pokud si hlídáte hydrataci a šetrné zacházení a nehty se přesto měsíce nelepší, stojí za to probrat to s lékařem a případně si nechat zkontrolovat krevní obraz.

Zmínit se dá i věk. S přibývajícími lety nehty přirozeně ztrácejí část vláhy a mohou být křehčí. I tady ale hydratace a olej udělají hodně.

Co reálně pomáhá

Základ je vrátit nehtu vlhkost a nebrat mu ji. Prakticky to znamená olej na kůžičku a okolí nehtu každý večer a krém na ruce po každém mytí. Olej si klidně dejte k umyvadlu a k posteli, ať na něj nezapomínáte. Tahle jednoduchá dvojice udělá za měsíc víc než jakékoli zpevňující sérum.

Při domácích pracích noste rukavice. Vím, že to zní jako otravná rada, ale horká voda se saponátem je pro nehty jeden z největších nepřátel a rukavice je nejlevnější ochrana, jakou máte. Stejně tak omezte odlakovávání a když už, sáhněte po odlakovači bez acetonu.

Zpevňující laky a strava

Zpevňující podkladové laky mohou křehkému nehtu přechodně pomoct tím, že mu dodají oporu. Neberte je ale jako léčbu, spíš jako berličku, než neht zesílí zevnitř. Pozor na přípravky s formaldehydem, u citlivějších lidí nehty naopak vysuší a udělají křehčí.

Ze stravy nehtům prospívají bílkoviny, protože jsou jejich stavebním materiálem, a dále železo, zinek a biotin. Biotin má u lámavých nehtů podle dostupných dat určitý podpůrný efekt, ale funguje pomalu a nenahradí pestrý jídelníček. Než sáhnete po doplňcích, zkuste nejdřív jíst pestře a hlídat příjem železa, na které mají ženy kvůli menstruaci sklony být pod hranicí.

Jak nehty ošetřovat, aby se nelámaly

Piluje se nasucho, jedním směrem a jemným pilníkem, ideálně skleněným. Pohyb pilníkem tam a zpět rozruší vrstvy na okraji a nehet začne odlupovat po vrstvách. Tvar volte spíš zaoblený, protože špičaté rohy praskají snáz. Celý správný postup i výběr nástrojů najdete v návodu na péči o nehty a ruce.

Pokud nosíte gel lak, největší škoda nevzniká jeho nošením, ale strháváním. Nikdy ho nesloupávejte, vždy namočte a nechte pustit, jinak si strhnete i vrchní vrstvu nehtu. Rozdíly mezi laky a jejich šetrností jsem rozebrala v článku o tom, co vybrat mezi gel lakem, shellacem a klasikou.

Lámání versus odlupování

Stojí za to rozlišit dva různé problémy, které se pletou. Lámání znamená, že nehet praskne napříč, obvykle kvůli mechanickému namáhání a suchosti. Odlupování ve vrstvách, kdy se konec nehtu jakoby rozlistuje, má odborný název onychoschizie a nejčastěji za ním stojí právě střídání vlhka a sucha, tedy časté máčení rukou ve vodě a následné vysušení.

Řešení se u obou částečně překrývá, ale u odlupování je klíčové omezit kontakt s vodou bez ochrany a nepilovat nehet tam a zpět, protože pohyb pilníkem sem tam vrstvy na okraji ještě víc rozruší. U lámání zase pomůže kratší délka a odolnější zaoblený tvar.

Konkrétní živiny, které nehtům chybí

Když už řešíte stravu, vyplatí se vědět, co přesně nehty potřebují. Bílkoviny jsou stavební materiál keratinu, takže při nízkém příjmu, hlavně u přísných diet, nehty slábnou. Železo bývá u žen často pod hranicí kvůli menstruaci a jeho nedostatek se pojí i s lžičkovitě prohnutými nehty. Zinek se podílí na růstu a jeho deficit zpomaluje hojení. A biotin, tedy vitamin B7, má u křehkých nehtů podle dostupných dat mírný podpůrný efekt.

Neznamená to skoupit celou lékárnu. Pestrá strava s dostatkem bílkovin, luštěnin, celozrnných obilovin, ořechů a listové zeleniny dodá většinu z toho, co nehty potřebují. Cílené doplňky mají smysl spíš tam, kde je prokázaný nedostatek, třeba nízké železo v krevním obraze.

Kdy je čas k lékaři

Pokud pečujete o hydrataci a šetrné zacházení a nehty se přesto měsíce nelepší, nebo se mění jejich barva, tvar a tloušťka, není to jen kosmetická otázka. Za takovými změnami může být štítná žláza, kožní onemocnění nebo právě nedostatek železa. Krevní obraz a konzultace s lékařem dají jasno rychleji než další zpevňující lak.

Trpělivost se vyplatí

Ať zvolíte jakýkoli postup, nejdůležitější je vytrvat. Lidé to často vzdají po týdnu, kdy ještě žádnou změnu nevidí, a je to škoda. Nehet potřebuje týdny, aby od kořene dorostl v pevnější podobě. Vyfoťte si nehty na začátku a za měsíc porovnejte, u hydratace a šetrného zacházení bývá rozdíl znát.

Časté dotazy

Za jak dlouho se lámavé nehty spraví?

Počítejte v týdnech, ne dnech. Nehet roste zhruba 3 mm za měsíc, takže než dorostou zdravější nehty od kořene, uplyne i pár měsíců. Vytrvalost se ale vyplatí.

Pomáhá želatina nebo pivo na nehty?

Tyhle babské rady nemají oporu v datech. Nehet nedokáže vstřebat kolagen z želatiny tak, aby zesílil. Mnohem spolehlivější je hydratace zvenčí a pestrá strava s dostatkem bílkovin a železa.

Jsou bílé tečky známkou nedostatku vápníku?

Ne. Bílé tečky bývají stopa po drobném nárazu do matrix a s růstem odrostou. S vápníkem ani se zdravím obvykle nesouvisejí.